Det här behöver du och din kropp just nu

Stort grattis, du har åstadkommit ett litet mirakel! ❤️
Den första tiden med din bebis, den så kallade postpartumperioden, är en alldeles speciell tid fylld av närhet, mys och - viktigast av allt - återhämtning. Din kropp har gjort ett fantastiskt arbete och förtjänar nu bästa möjliga omsorg.

Många förbereder noggrant allt till den nyfödda men glömmer lätt bort sina egna behov. För att du ska kunna fokusera fullt ut på din bebis har vi samlat produkter som kan göra vardagen enklare och bidra till ditt välbefinnande.

Skonsam vård för underlivet

Oavsett om du har fött vaginalt eller med kejsarsnitt behöver underlivet extra omtanke och varsam vård.

• Intimdusch: En ovärderlig hjälp! Eftersom toalettpapper ofta känns obehagligt direkt efter förlossningen rengör ljummet vatten från en intimdusch området skonsamt och hygieniskt.
• Förlossningsbindor och nät-trosor: De första dagarna är avslag ofta rikliga. Extra mjuka bindor utan plastskikt som andas, tillsammans med elastiska nättrosor, ger hög komfort utan att trycka.
• Trosor för kejsarsnitt: För dig som fött med kejsarsnitt finns trosor med hög midja så att resåren inte ligger mot det nyopererade ärret.
• Kylande bindor: Dessa speciella bindor kan lindra svullnad och sveda. De ger en behaglig kylande känsla och kan bidra till återhämtningen.
• Återhämtningsspray och sittbad med höblommor: Ett ekologiskt återhämtningsspray med exempelvis trollhassel kan lugna huden. Ett sittbad med höblommor är ett välbeprövat sätt att mjuka upp vävnaden och stödja läkningen.

Allt för en behaglig amningsperiod

Även dina bröst arbetar intensivt just nu. Med rätt hjälpmedel kan du förebygga irritation innan den uppstår.

• Bröstvårtskräm med lanolin: Ren lanolin skyddar känsliga bröstvårtor och behöver inte tvättas bort före amning.
• Bröstkompresser: Kyler, återfuktar och lindrar vid tidiga tecken på irritation.
• Amningsinlägg: Oavsett om du väljer ekologisk bomull eller engångsinlägg hjälper de till att hålla kläderna torra när mjölken rinner till.
• Amningsnapp: I början kan en amningsnapp vara ett bra stöd om det är svårt att få till ett bra tag.
• Amningskudde: Ger stöd både till bebisen under amningen och till din rygg eller dina ben när du vilar.

Energi och återhämtning inifrån

Under den första tiden efter förlossningen ska du helst inte behöva tänka på matlagning. Kroppen behöver energi för att producera bröstmjölk och återhämta sig.

• Snacks som energibollar: Små energirika snacks med dadlar, nötter och havre passar perfekt mellan måltiderna, särskilt under nattens amningar.
• Värmande soppor: En färdiglagad kyckling- eller grönsakssoppa värmer, ger energi och hjälper till att fylla på vätskebalansen.
• Amningste: Blandningar med fänkål, anis och kummin används traditionellt under amning. De uppskattas av många och kan vara ett skönt inslag i den dagliga rutinen.

Vanliga frågor om postpartumperioden

Hur länge varar postpartumperioden?
Den klassiska postpartumperioden varar ungefär sex till åtta veckor. Under den tiden återgår livmodern successivt till sin normala storlek, såret efter moderkakan läker och hormonnivåerna förändras. Särskilt under de första två veckorna är det bra att vila så mycket som möjligt. Din kropp behöver tid för att återhämta sig.

När kan jag bada efter förlossningen?
Tidigare rekommenderades ofta att vänta tills avslaget var över. Idag är rekommendationen att ett kort, inte alltför varmt bad går bra när eventuella sår läker fint och du känner dig redo. Ett sittbad med höblommor kan upplevas som skönt vid återhämtning efter en vaginal förlossning. Undvik gärna starkt parfymerade badprodukter.

Vad kan jag göra om bröstvårtorna gör ont i början?
En viss ömhet de första dagarna är vanlig när huden vänjer sig. Om smärtan fortsätter beror det ofta på att barnet inte har rätt tag om bröstet. Lanolinkräm och kylande bröstkompresser kan lindra. Tveka inte att kontakta din barnmorska eller en amningsrådgivare om besvären fortsätter.

Varför är energibollar så praktiska under postpartumperioden?
Vid amning och återhämtning ökar kroppens energibehov. Samtidigt kan det vara svårt att hinna äta ordentliga måltider. Energibollar ger energi från bland annat hälsosamma fetter och långsamma kolhydrater och är enkla att äta när du har händerna fulla.

Behöver jag tänka på något särskilt efter ett kejsarsnitt?
Ja. Efter ett kejsarsnitt behöver operationsärret extra omsorg. Trosor anpassade för kejsarsnitt minskar risken för att ärret utsätts för tryck och friktion. När såret har läkt enligt vårdens rekommendationer kan du, i samråd med barnmorska eller vårdpersonal, börja med försiktig ärrmassage. Undvik tunga lyft under de första veckorna.

När kan vi ha sex igen efter förlossningen och vad bör vi tänka på?
Det finns ingen bestämd tidpunkt, utan det viktigaste är att du känner dig fysiskt och känslomässigt redo. Många rekommenderas att vänta tills avslaget har upphört, vanligtvis omkring sex veckor, för att minska infektionsrisken. Om ni har samlag tidigare kan kondom vara ett bra skydd. Under amning kan slemhinnorna kännas torrare och lusten vara lägre, vilket är vanligt. Ta den tid ni behöver, var lyhörda för varandra och tänk på preventivmedel om ni inte planerar en ny graviditet direkt, eftersom ägglossningen kan komma innan den första mensen.